Játékos lábtorna feladatok gyerekeknek

A torna mellett nem győzzük hangsúlyozni, hogy milyen fontos a megfelelő gyerekcipő használata.

A feladatokat végezzétek közösen a gyermekeddel, így biztosan neki is több kedve lesz az összes gyakorlatot megcsinálni és ez egy kiváló szülő-gyerek program is.

A  gyakorlatokat a legjobb mezítláb vagy zokniban végezni.

A lábtorna összesen 20-30 percig tartson és heti 2-3 alkalommal ismételjétek meg őket.

Állva végezhető lúdtalp torna és bokasüllyedés torna gyakorlatok

1. Álljatok egyenes állásba és tegyétek csípőre a kezeteket. Először sétáljatok egyenes testtartással fel-alá talpon gördülő mozgással, majd ezt a mozgást váltsa fel a lábujjhegyen járás, sarkon járás, illetve külső és belső talpélen járás. Mindegyik mozdulatsorből végezzetek legalább 8-10 “hosszt” a szobában.

2. Szuper gyakorlat a lábboltozat erősítésére a lábujjhegyen ugrálás is, szintén csípőre tett kézzel. 

3. Tegyetek le egy ugrálókötelet vagy valamilyen szalagot a földre. Álljatok a szalag fölé úgy, hogy a lábujjakat behajlítjátok és egy kis alagutat képeztek vele a kötél felett. Oldalazó mozgással vezessétek végig az alagutat a kötél felett jobbra, majd balra is.

Ülve végezhető lábtorna gyerekeknek

1. Helyezzetek le a földre egy papír zsebkendőt vagy szalvétát. Üljetek le a földre hajlított ülésbe, térdeket felhúzva, hátsó kartámasszal. A lábujjaitokkal tépkedjétek össze a zsebkendőt és próbáljatok golyókat formázni a fecnikből csak a talpatokat és lábujjaitokat használva.

2. Ugyanígy hajlított ülésben görgessetek teniszlabdát, golyót, tüskés masszázs labdát a talpatokkal.

3. Tegyetek egy rajzlapot a földre. Üljetek le és helyezzetek a lábujjaitokra merőlegesen egy ceruzát. A ceruza hegye lefelé nézzen. Rajzoljatok egyszerű formákat a rajzlapra. A gyakorlatot végezzétek el mind a két lábra.

Mire jó az egyensúlyozó süni?

Az egyensúlyozó süni egy szuper kiegészítő, amit a közös tornák alkalmával használhatnak a gyerekek. Ez a tüskés, levegővel megtöltött félkör alakú eszköz képes javítani a láb vérkeringését, illetve használata közben az egyensúlyozás miatt erőteljes izommunkára van szükség, ami segít a különböző lábfejlődési problémák megelőzésében és korrekciójában.

Tehát ez a kis eszköz nem csak akkor hasznos, ha már diagnosztizálták nálatok a bokasüllyedést vagy lúdtalpat. Nagyon jó fejlesztő eszköz is, mivel segít az egyensúlyérzék és a mozgáskoordináció fejlesztésében is.